ej karpiu jak wyj**alem ww i dodalem tłuszczy to w ogole głodu nie czuje :-D a moze to przez wode bo pije po 12l? pytanie po co tłuszczy dodałeś? na jakim poziomie trzymasz te tłuszcze?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
herbata, kawa to też napoje. A wodę mineralną a nie źródlaną (z gazem to już wg mnie delikatny może być - ja nie lubie kompletnie niegazowanej). Posiłków może być nawet 8 a może też być 4 - od Ciebie to zależy. Generalnie widzę, że masz podejście, że musisz jeść "więcej" - to tak nie działa - musisz liczyć kalorie i makroskładniki np na potreningu [...]
Demonizujecie trochę orale ale w gruncie rzeczy macie racje. Tylko połączenie meta + wino jest stare bardzo i jest zawsze i ludzie biorą antka z metka i z winem tez i żyją. Ilu ludzi bierze porpa z meta jak im kolega z silowni kazal i robia sobie krzywde ? Mam ziomeczka ktoremu wspolokator "doswiadczony" koksownik ktorego przypadek rozpisze [...]
duzo osób dalej powtarza że twaróg itp zatrzymuje wode ale nie jest to tak do końca znam kulturytsów którzy do zawodów lecą prawie na nabiale i twarogu tylko
herbata była wcześniej mom nałogiem, teraz przeszłam na grubszą sprawę, czyli kawę (-: generalnie wodę mi ciężko wmusić, ale od tygodnia się pilnuję i wchodzi te 2l nabiał uwielbiam , ale wiadomo, no i przyznam się, że niedawno w jeden dzień poszło chyba z 20 słabych kaw no i to mleko kokosowe
Ja polecam do owsianki starte jabłko + trochę soku z cytryny. Czasem płatki owsiane zalewam sokiem jabłkowym co w Twoim wypadku mogłoby zastąpić wodę i mleko. Zawsze możesz pokombinować z dodatkowymi rodzynkami, orzechami, bananem i w zasadzie czymkolwiek co masz pod ręką. Chyba każdy musi znaleźć swój sposób na owsiankę :)
oczywiście czasem pierś smaże na oliwie wtedy tłuszczy wychodzi więcej, Gdy zjem serek rano, wieczorem jem jaja czy wędzonego łososia. surówka robiona ze świeżej kapusty i marchewki. Warzywa do posiłków mogę dodawać dowolne czy np. strączkowe odpadają? sok warzywny pije też 1 lub 2 razy dziennie, gdy już mi zbrzydnie surówka. w trakcie posiłku [...]
Właśnie, wyniki siłowe nie są adekwatne do tego etapu. Wskoczyłbyś na za głęboką wodę. Mała modyfikacja, pominąłem ten istotny aspekt. Myślę, iż etap 4 będzie optymalnym rozwiązaniem i pozwoli Ci się dalej rozwijać.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzis sobie w biedrze byłem, miałem kupic twarogu zeby na praktykach zjesc... rozkmine miałem ze mi wyjdzie cenowo prawie jak cyc po promocji... Chodziłem 15min po sklepie, taki troche jak styrany, rozkojarzony, ogólnie bez sił. 15min i kupiłem wode za 59gr %-)
Zejde z kawa i postaram sie pic do 5 litrow wody.Napisze za pare dni czy pomoglo.Dzieki Wybierz dobrą wodę mineralną magnezowo-wapniową, np Muszynianka. Poza tym odstaw syntetyki na kilka dni i wykonaj jonogram to zobaczysz czy tutaj tkwi przyczyna, jeśli tak dostawisz wg braków.
[...] diety. Wyeliminuj z diety pokarmy przetworzone, bo to po prostu śmieci, a na śmieciach nie zbudujesz mięśni. Soki to przetworzone cukry, czyli zabójstwo dla formy, pij wodę mineralną. Jeśli jesz pieczywo to jedz pełnoziarniste, razowe (nie mylić z karmelizowanym, wiem że podobnie wyglądają ale to zupełnie co innego!), jogurty oprócz [...]